Звідки беруться невиправдані очікування від практики йоги?

Йога для звичайної західної людини - це щось містичне, штучно привезене до нас із чужої та незрозумілої нам культури Індії. Тож простір для маніпуляцій тут є величезним. В обгортку під назвою "йога" загортають що завгодно: одні приписують йозі неймовірні цілющі властивості, другі овіюють міфами мракобісся, одні йогу продають як панацею від усіх хвороб і гарантоване вічне щастя, інші залякують психічними розладами медитацій та незворотніми тілесними травмами.

Та трапляються і такі "йоги", які вже не перший рік присвячують себе заняттям кілька раз на тиждень, але про йогу можуть майже нічого не знати. Навіть того, що у своєму зародку йога була виключним привілеєм - лише для найвищого і найосвіченішого стану - мудреців-брахманів.

Ще кілька сторіч тому не було ніякої йоги, окрім Аштанги (не плутати із Аншанга Віньясою): 8-ми щаблів непідробного самовдосконалення. Популярні сьогодні асани та пранаями у цій системі посідали лише 3-ій та 4-ий рівень, і зовсім не були самоціллю. Допускались до них лише ті, хто виконував суворі вимоги перших 2-х рівнів - Ями та Ніями - щось схоже на наші "10 заповідей". Все від 5-го рівня і вище посідали медитації різного рівня занурення й складності.

Йога брахманів була виключно строгою і особистою практикою. Кожен мудрець мав пройти справді суворе навчання (нерідко починаючи ще з віку 5-ти років) та отримати посвяту від свого ще більш мудрого вчителя, аж тільки після цього він усвідомлено ставав на власний шлях самовдосконалення та не відхиляючись слідував йому .

З чим дуже контрастують сучасні реалії: де йога є явищем масовим, модним, переважно стадним та стихійним. Тож говорити про обізнаність та усвідомленість пересічних західних йогів доводиться дуже поверхнево.

Те, як сьогодні маніпулюють враженнями про йогу, було б не таким вже й страшним, якби це не тягнуло за собою викривлення усього змісту практики йоги та не нівелювало її сприятливий вплив.

Сьогодні у західній йозі є настільки парадоксальне нерозуміння практики йоги, що викладати її змушують фітнес тренерів, розглядаючи практику асан й пранаям як розвагу та дозвілля між "більш серйозними" заняттями з інтенсивного жироспалення, зумби, TRX, Pole Dance тощо (щоб не потрапити у таку пастку, читайте нашу статтю "Як визначитись з інструктором йоги для початківців (і не дуже)?..").

Тож давайте розбиратись, якою мала б бути сучасна йога, кому й для чого вона потрібна.

У йозі все має бути легко і зручно. Якщо на занятті у вас щось болить або тягне - це вже не йога. Ви гвалтуєте своє тіло і закриваєтесь від свого істинного Я. Ви приходите до незгоди із самим собою. Ваше тіло саме знає, що йому потрібно.

І хоча все це звучить відірваним від реальності, у це хочеться вірити. Бо хоч щось у вашому житті нарешті може бути гарантовано легким та зручним, і це ще й законно) Але наскільки воно буде правдою?

Так, ваше тіло дійсно завжди робить найкраще, на що воно здатно. Але його ліміти і компетенція обмежені. У своїх рішеннях воно спирається на власні ресурси та припущення і слідує шляхом найменшого спротиву (так, лінь придумали не ви, а природа). А тому за життя тіло накоплює стереотипи поведінки від минулих травм і поступово стає їх заручником.

Дискомфорт і біль - це не про те, що відбувається у вашій "рані", це про реакцію мозку на цей факт. Це застереження і запобіжник, покликаний звернути вашу увагу і мінімізувати подальшу руйнацію. Хвору частину, з якої волає сигналізація, тіло з усіх сил старається іммобілізувати та виключити із загальної системи (детальніше про це та дотичні питання ви можете дізнатись із нашої статті "Як керувати болем?").

Мозок - працівник зайнятий. Він завжди пам'ятає, що потрібно обмежити рух у місці, звідки волають аварийні сирени. Тож навіть із травмою ви зможете далі рухатись, не попадаючи в неї. Але потім - коли необхідність уникання травми вичерпає себе - повноцінно повернути туди рух мозок може і забути. Тож уникання навантаження на вже здорові частини тіла може продовжуватись, а повноцінно задіяних систем ставати дедалі менше.

Тому зовсім незрозуміло, як це ви можете робити тільки те, що вже саме собою робиться, і мати якийсь інший результат. Бо за таких умов, ви просто повторюєте те, що вже вмієте, і не робите нічого нового. Що абсолютно унеможливлює ваш подальший розвиток як фізичний, так і ментальний.

Якби вас влаштовував результат того, що ви вже вмієте, - ви б ніколи не прийшли на йогу. Якщо ж ви прийшли або хоча б почали думати щоб прийти - ви вже маєте бажання щось змінити, чогось нового навчитись.

Напочатку нове завжди вимагає великих ресурсних затрат: у рази більших, ніж вже звичні нам речі. Нове потребує й неабияких вольових зусиль, - ви маєте не дати собі жодної можливості зістрибнути з нової затратної дії на вже звичну вам, а тому легку (влучно визначитись із ступінню складності, котра актуальна для вас у моменті тут і зараз вам допоможе 2-га частина нашої статті "Як дихання впливає на якість повсякденного життя та на практику йоги?") .

На заняттях з йоги ви гарантовано вчитесь новому або перевчаєтесь робити звичне по-іншому. Тож легко вам буде лише у ті миті, коли ви вже чогось навчитесь, але після цього ви підете далі і вам знову доведеться напружуватись.

Ви можете бути хитрим і сказати "асана - це комфортне стійке положення, яке зберігається тривалий час без зусиль". І ви праві. Але це не будь-яка асана, а вже засвоєна. І насправді у цьому вислові криється не легкість, а величезний об'єм роботи, який стоїть за тим, щоб навіть складнюща асана стала для вас легкою.

Тож адекватні заняття йогою ніколи не будуть легкими та зручними. Вони будуть напружувати вас із усіх сторін. Але порівняно із цим, багато тих речей, які "спрягали" вас раніше, вже не будуть здаватись вам такими складними (як прискорити цей процес і застерегти себе від травм ви можете дізнатись із нашої статті "Завдяки чому "повзання килимком" стає йогою?"). І навіть якщо ви почнете свою йогу тільки з фізичних вправ, поступово за ними підтягнеться і психічна діяльність. Ви перестанете боятись змінювати свою буденність і будете приємно здивовані зростаючою якістю свого життя.

Вражаючі картинки асан своєю незвичністю приваблюють людей і пробуджують в них бажання повторити. Та за найгарнішими з йогічних поз можуть ховатися не тільки роками назбирані плоди кропіткої роботи, а й деформована фізіологія або навіть патологія.

В цьому ключі йогу доречно порівняти зі спортивною гімнастикою та акробатикою - з якою йогу якраз так часто ототожнюють. Які неймовірні пози здатне приймати тіло професійної гімнастки. Ти дивишся на нього, і просто не можеш повірити у їх людську природу. І ти абсолютно правий. Адже за професійним спортом завжди стоять травми і знос.

У 16-18 років ці граційні тендітні лялечки виходять на професійну пенсію, щоб ще довго збирати себе по частинах. Вдумайтесь: людське тіло росте і розвивається до 25 років, і до тих пір має найкращі регенеративні здібності, ніж будь-коли, а молоденькі гімнастки всерйоз починають страждати старечими болячками.

Йога може не тільки зцілювати, а й ламати людину. Це знали і самі йоги: вони цим активно користувалися. Так, поки одні з них займалися оздоровленням свого тіла - для тривалого комфортного перебування в медитаціях, інші свідомо наносили собі фізичної шкоди, щоб досягти бажаних змінених станів свідомості.

Є певні межі, де здорова біомеханіка людського організму добігає ліміту і плавно починає переходити в патологію. Це схоже до того, коли гілка дерева під силою чи вагою вже перестає гнутися і потрохи непомітно починає ламатися. Або коли ви настільки жваво крутите у різні сторони залізячку, що у певний момент вона розпадається дві.

Йога не така вже й небезпечна, коли ви спадковий йог, котрий все своє життя готувався до того: і ваш організм вже якось до того призвичаївся і пристосувався.

Але йога може обернутись і катастрофою, якщо серйозні процеси починають відбуватися з абсолютно не підготовленою людиною, котра може зовсім не розуміти, що з нею взагалі твориться і чому. А якщо ви ще й щасливий володар сколіозу, гриж, протрузій, проблемних менісків, підвищеного тиску та інших популярних недугів...

Вдалось мені вас налякати? Підете тепер на йогу? Правильна відповідь: так, звісно.

Просто нема чого ставитись до йоги як до спорту (у тонкощі відмінностей вас занурить наша стаття "Де проходить принципова межа між спортом та йогою?") та стрибати вище голови, захоплюючись практиками, сенс яких ви до кінця не розумієте .

Видовищні йогічні надбання - то є лише побічний ефект практики, а не справжній сенс йоги. Навіть не оволодівши нелюдськими властивостями, ви зможете взяти від йоги більше, ніж ви сподіваєтесь.

Кожен, хто дістався до залу своїми ногами і сам розстелив килимок, може займатись асанами. Та у цьому не варто поспішати і довірятись першому ліпшому джерелу. Як і усюди, тут є свої обмеження і протипоказання. І у процесі занять у вас дійсно може щось піти не так чи розболітись: навіть таке, про що ви гадки не мали, бо не турбувало ж ніколи.

У перші місяці занять ваше тіло настільки у всьому буде вас обмежувати, що ви не зможете серйозно травмуватись, - хіба прям від душі постараєтесь. Проте ви почнете рухати тим, що вже сотні років не рухалось і могло тихенько собі хворіти. А коли ви його розрухаєте, воно саме може здивуватись своєму існуванню і нарешті ввімкне сигналізацію. Йога може не раз врятувати ваше життя.

В асанах ви навчитесь по-іншому дихати та розподіляти навантаження у тілі. Ваші фізичні здібності будуть все більше усвідомлюватись вами і розширюватись, у той час як навантаження на окремий сегмент тіла ставатиме меншим. А болі, із якими ви до йоги прийшли, поступово вщухатимуть.

Йога - це практика, яка дозволяє вам робити щось неточно чи неправильно. І тільки якщо ви зовсім ігноруєте її правила, вона подарує вам травму від втоми: бо ну скільки ж можна, хтось має вас зупинити.

Але займаючись асанами регулярно, ви раптом можете помітити: хворе місце дійсно менше вас турбує, натомість тепер у вас болить абсолютно все.

З часом ваші здібності буду зростати і ви будете все більше уваги приділяти самоспостереженню, а тому ви почнете відчувати взагалі все у тілі, навіть наймешні зміни.

Вас турбуватиме то примарна сумка на плечі, - коли сумка з плеча злізла, а двогодинна програма "тримаємо важливу цеглу" плече ніяк не відпускає; то фантомна мокра шуба з лопаток, - що від стресу настрибнули на плечі і там застрягли: бо ви ніяк не перестанете крутити у голові слова мудакуватої поведінки свого боса/клієнта/випадкового перехожого...

Єдине, що вам можна тут порадити, то це більше дивитись на оточуючих, щоб у порівнянні вертатись на землю і розуміти, що у вас взагалі все прекрасно. І що ваші проблеми - це скарги із розряду "ти взагалі жалієшся чи хизуєшся?" (щоб складнощі вас не лякали, а йога надихала, зазирніть до нашої статті "Шо такого особливого у цій вашій йозі? Та нахіба воно мені?").

В умовах малорухливого життя навіть невеличкий діапазон руху стає для людини надто затратним. Банальне зав'язування шнурків викликає біль у спині, а вішання штор організовує задишку та оніміння в плечах.

Йога ж пропонує заповнення вашого дефіциту. І навіть елементарних базових асан вам буде достатньо, щоб побутові речі робились вами вільно.

Тож скажу ще раз: йогою може займатись кожен, хто не у комі. Головне - підійти до того із розумом і підібрати правильні ключики до вашого тіла.

Навколо практиків йоги сьогодні точиться настільки багато стереотипів, забобон та заборон, - що ті йоги вже мали б або почати сяяти від святості, або бути поголівно засудженими за релігійний фанатизм.

Більшість з тих, хто сьогодні розводить містифікації довкола йоги, гадки не має, що воно взагалі таке. Тож, зберігайте спокій і йдіть на йогу. Бо направду, то є одна з найкращих речей, яка може з вами трапитись, - як тільки ви навчитесь нею користуватись.

Гарної вам практики!
Зустрінемось на килимку.

Ваша студія Розумна Йога у Львові