Ми покажемо тобі, як налаштувати твій найголовніший інструмент - тіло. І як із допомогою тіла краще зрозуміти свій мозок і вплинути на нього. Ми зробимо фізичну практику йоги такою, щоб вона була ще й медитацією. Розумну Йогу тобі не захочеться пропускати.

Ти здивуєшся тому, що можеш

Ми зробимо все, щоб ти міг відчути своє тіло так, як ти його ще не відчував ніколи. Усіма можливими способами ми допомагатимемо тобі відшукати й порухати те, що саме не знало про своє існування. Твоє тіло стане слухнянішим, ніж будь-коли.

Тобі буде складно, але сподобається

Кожна поза потребуватиме всієї твоєї уваги та дослідження межі своїх можливостей. Але не лякайся: усі асани будуть запропоновані одразу у кількох варіаціях. Тож і новачок, і досвідчений практик зможе знайти саме те, у що під силу заплестись вже сьогодні.

Ти відпочинеш як ніколи

Твій "поганий" емоційний стрес ми обернено на "добрий" фізичний. Ти забудеш думати про домашні проблеми та роботу. Єдине, що буде тебе займати - це не забувати дихати у всіх цих загогулінах. І замість очікуваної втоми ти отримаєш заряд енергії.

Розумна Йога Львів
Що на тебе чекає?

Тобі ні на мить не буде нудно

Ми покажемо тобі, як налаштувати твій найголовніший інструмент - тіло. І як із допомогою тіла краще зрозуміти свій мозок і вплинути на нього. Ми зробимо фізичну практику йоги такою, щоб вона була ще й медитацією. Розумну Йогу тобі не захочеться пропускати.

Ти здивуєшся тому, що можеш

Ми зробимо все, щоб ти міг відчути своє тіло так, як ти його ще не відчував ніколи. Усіма можливими способами ми допомагатимемо тобі відшукати й порухати те, що саме не знало про своє існування. Твоє тіло стане слухнянішим, ніж будь-коли.

Буде складно, але сподобається

Кожна поза потребуватиме всієї твоєї уваги та дослідження межі своїх можливостей. Але не лякайся: усі асани будуть запропоновані одразу у кількох варіаціях. Тож і новачок, і досвідчений практик зможе знайти саме те, у що під силу заплестись вже сьогодні.

Ти відпочинеш як ніколи

Твій "поганий" емоційний стрес ми обернено на "добрий" фізичний. Ти забудеш думати про домашні проблеми та роботу. Єдине, що буде тебе займати - це не забувати дихати у всіх цих загогулінах. І замість очікуваної втоми ти отримаєш заряд енергії.

Вже мчиш на йогу?
Не забудь записатись

Перевірити наявність місць

Розумна Йога у Львові
Практику веде

Анастасія Усенко
сертифікована інструкторка International Yoga Alliance, педагогиня розумного руху, вічна дослідниця, засновниця студії

«Моя історія почалася з хронічного болю і «довічного» звільнення від фізкультури. Традиційна практика йоги закрила суттєву частину моїх потреб, але далеко не всі. Так я почала цікавитися сучасними поглядами на рух, вивчати дотичні науки й порівнювати підходи різних шкіл. З цього й народилася Розумна Йога, завдяки якій я забула про старі обмеження і не перестаю дивуватись своїм можливостям. Проте я все ще памʼятаю, як це – коли власне тіло налаштоване проти тебе. Я добре розумію всі ті болі, страхи й складнощі, що виникають на шляху до повернення радості від руху. Тож завжди готова допомогти кожному, хто свідомо стає на цей шлях».

15 років

у йозі

10 років

у викладанні

завжди

у навчанні

Практику веде

Анастасія Усенко
сертифікована інструкторка International Yoga Alliance, педагогиня розумного руху, вічна дослідниця, засновниця студії

«Моя історія почалася з хронічного болю та «довічного» звільнення від фізкультури. Традиційна практика йоги закрила суттєву частину моїх потреб, але далеко не всі. Так я почала цікавитися сучасними поглядами на рух, вивчати дотичні науки й порівнювати підходи різних шкіл. З цього й народилася Розумна Йога, завдяки якій я забула про старі обмеження і не перестаю дивуватись своїм можливостям. Проте я все ще памʼятаю, як це – коли власне тіло налаштоване проти тебе. Я добре розумію всі ті болі, страхи й складнощі, що виникають на шляху до повернення радості від руху. Тож завжди готова допомогти кожному, хто свідомо стає на цей шлях».

Ще сумніваєшся чи йога - це твоє?

— Саме на цей випадок у нас є пробне заняття. Щоб скористатись ним - не забудь попередньо записатись
Не встигаєш на безцінне заняття?

— На випадок корків, застуди та інших лих у нас є Чат Карми, у якому ти можеш на заміну свому заняттю взяти інше
Боїшся загубитись у групі?

— В нас займається не більше 8-ми людей одночасно. Тож ніщо і ніхто не сховається від турботи інструкторки

Ще сумніваєшся чи йога - це твоє?

— Саме на цей випадок у нас є пробне заняття. Щоб скористатись ним - не забудь попередньо записатись
Не встигаєш на безцінне заняття?

— На випадок корків, застуди та інших лих у нас є Чат Карми, у якому ти можеш на заміну свому заняттю взяти інше
Боїшся загубитись у групі?

— В нас займається не більше 8-ми людей одночасно. Тож ніщо і ніхто не сховається від турботи інструкторки

Записатись на Пробне

Відгуки

більше 200 висловів любові на GoogleMaps

Наталія Карнаух

Для мене це місце сили, куди хочеться йти в 20-ти градусний мороз, в дощ, після недоспаної ночі, повітряної тривоги і важкого робочого дня та навіть прокидатися о 6, що для «сови», яка тільки засинає о 2 — щось шалене.

Адже не знаю, яка магія відбувається під час асан, після заняття в мене зʼявляється відчуття закоханості у світ і дводенна кріпатура.

Але, повертаючись до раціонального: тут чудовий графік; продумана система відпрацювань занять, що ви можете навіть у такий нестабільний час відходити 8 з 8 занять; зал, де є і коврики, блоки, кулер з водою і все-все, що потрібно; продумані заняття для людей з різним рівнем і навіть з травмами в минулому; немає атмосфери секти, де засуджують за стейк і співають про Крішну; і Настя - то вже достатня причина, бо вона чудова.

Через пів року занять це все ще складно, цікаво і натхненно. Тож не шкодуйте часу і грошей, бо то найкращий вклад у тіло і менталочку
Яна Проць

Якщо ви шукаєте спосіб нагадати своєму тілу, що воно не повинне прирости до офісного крісла - вам сюди. Вважаю своє рішення прийти на пробне заняття одним з найкращих за рік, а може і за 5 😆.

Я довго шукала комфортне місце, яке трохи добавить фізичної активності в моє життя, бо сидяча робота і лінь перетворили мою спину на місце постійного болю і ниття.

Тут я отримала не тільки активність, а ще й розуміння. Настя дуже чітко і гарно пояснює, які м‘язи повинні включитись, коли і для чого (про існування деяких ви навіть не здогадувались), завжди нагадає подихати 😆. Якщо у вас щось не вдається, то вона ще раз розкаже, покаже і допоможе, враховуючи ваші особливості.

Атмосфера в студії завжди невимушената та весела. Хоча на заняттях я зазвичай страждаю в режимі драма квін, після них почуваю себе чудово - як фізично, так і морально, життя відчувається трошки кращим.

Всім рекомендую, навіть якщо після першого заняття ви відчуєте неймовірну крепатуру 😁
Надія Дворянин

Ходила в цю студію в 2022, потім з особистих причин була вимушена взяти паузу, і от, нарешті я повернулася.

В мене не було жодих сумнів типу "чи воно того вартує? Чи воно мені треба?". Вартує. Треба. Бо ця студія розриває шаблони щодо того, якою має бути йога чи заняття спортом впринципі🙌

Тут ти максимально можеш бути собою - без засудження, без порівнянь, без думок типу "хтось так може а я ні". Тут лише ти і твоє тіло. Не виходить? Не проблема - вийде, роби як можеш. Складно? Не проблема, Анастасія завжди підкаже як зробити полегшений комфортний варіант.

Також великим плюсом для мене є обмежена кількість людей на заняттях - бо я можу бути впевненою, що за потреби отримаю увагу і підтримку, і зроблю все в повній мірі власних можливостей, а не просто відбуду заняття.

Словом, якшо ви хочете якісної взаємодії з власним тілом, якщо ви хочете насолоджуватися процесом - вам сюди 🥰

Відгуки

більше 200 висловів любові на GoogleMaps

Наталія Карнаух

Для мене це місце сили, куди хочеться йти в 20-ти градусний мороз, в дощ, після недоспаної ночі, повітряної тривоги і важкого робочого дня та навіть прокидатися о 6, що для «сови», яка тільки засинає о 2 — щось шалене. Адже не знаю, яка магія відбувається під час асан, після заняття в мене зʼявляється відчуття закоханості у світ і дводенна кріпатура.

Але, повертаючись до раціонального: тут чудовий графік; продумана система відпрацювань занять, що ви можете навіть у такий нестабільний час відходити 8 з 8 занять; зал, де є і коврики, блоки, кулер з водою і все-все, що потрібно; продумані заняття для людей з різним рівнем і навіть з травмами в минулому; немає атмосфери секти, де засуджують за стейк і співають про Крішну; і Настя - то вже достатня причина, бо вона чудова.

Через пів року занять це все ще складно, цікаво і натхненно. Тож не шкодуйте часу і грошей, бо то найкращий вклад у тіло і менталочку
Яна Проць

Якщо ви шукаєте спосіб нагадати своєму тілу, що воно не повинне прирости до офісного крісла - вам сюди. Вважаю своє рішення прийти на пробне заняття одним з найкращих за рік, а може і за 5 😆.

Я довго шукала комфортне місце, яке трохи добавить фізичної активності в моє життя, бо сидяча робота і лінь перетворили мою спину на місце постійного болю і ниття. Тут я отримала не тільки активність, а ще й розуміння. Настя дуже чітко і гарно пояснює, які м‘язи повинні включитись, коли і для чого (про існування деяких ви навіть не здогадувались), завжди нагадає подихати 😆. Якщо у вас щось не вдається, то вона ще раз розкаже, покаже і допоможе, враховуючи ваші особливості.

Атмосфера в студії завжди невимушената та весела. Хоча на заняттях я зазвичай страждаю в режимі драма квін, після них почуваю себе чудово - як фізично, так і морально, життя відчувається трошки кращим. Всім рекомендую, навіть якщо після першого заняття ви відчуєте неймовірну крепатуру 😁
Надія Дворянин

Ходила в цю студію в 2022, потім з особистих причин була вимушена взяти паузу, і от, нарешті я повернулася. В мене не було жодих сумнів типу "чи воно того вартує? Чи воно мені треба?". Вартує. Треба. Бо ця студія розриває шаблони щодо того, якою має бути йога чи заняття спортом впринципі🙌

Тут ти максимально можеш бути собою - без засудження, без порівнянь, без думок типу "хтось так може а я ні". Тут лише ти і твоє тіло. Не виходить? Не проблема - вийде, роби як можеш. Складно? Не проблема, Анастасія завжди підкаже як зробити полегшений комфортний варіант.

Також великим плюсом для мене є обмежена кількість людей на заняттях - бо я можу бути впевненою, що за потреби отримаю увагу і підтримку, і зроблю все в повній мірі власних можливостей, а не просто відбуду заняття. Словом, якшо ви хочете якісної взаємодії з власним тілом, якщо ви хочете насолоджуватися процесом - вам сюди 🥰

Більше Відгуків

Розумна Йога Львів
Ранкові заняття

07:45

Вівторок/Пʼятниця

запис у лист очікування

08:00

Понеділок/Четвер

запис у лист очікування

09:00

Вівторок/Пʼятниця

1 вільне місце

09:15

Понеділок/Четвер

запис у лист очікування

Запис на заняття Лист очікування

Розумна Йога Львів
Ранкові заняття

07:45

Вт/Пт

запис у лист очікування

08:00

Пн/Чт

запис у лист очікування

09:00

Вт/Пт

1 вільне місце

09:15

Пн/Чт

запис у лист очікування

Запис на заняття Лист очікування

Розумна Йога у Львові
Вечірні заняття

17:15

Понеділок/Середа

запис у лист очікування

18:00

Вівторок/Четвер

2 вільних місця

18:30

Понеділок/Середа

1 вільне місце

19:15

Вівторок/Четвер

1 вільне місце

20:30

Вівторок/Четвер

3 вільних місця

21:00

Понеділок/Середа

1 вільне місце

17:15

Пн/Ср

запис у лист очікування

18:00

Вт/Чт

2 вільних місця

18:30

Пн/Ср

1 вільне місце

19:15

Вт/Чт

1 вільне місце

19:45

Пн/Ср

1 вільне місце

20:30

Вт/Чт

3 вільних місця

21:00

Пн/Ср

1 вільне місце

Запис на заняття Лист очікування

Розумна Йога Львів
Популярні питання

Так, авжеж 🌿 Заняття Розумної Йоги у Львові однаково підходять як початківцям, так і досвідченим практикам. Адже в нашій студії ми будуємо тренування, відштовхуючись від індивідуальних особливостей кожного/-ої з наших йогів та йогинь, а не від «середнього по палаті».

Ми прекрасно розуміємо: не буває двох однакових людей - усі ми є неповторними та маємо свої сильні та слабкі сторони. І на йозі нерідко буває так, що вже від першого заняття якийсь новачок може дати фору вже досвідченому практику: бо якісь з асан ти здатен виконати майже бездоганно одразу, а навколо інших мусиш роками «танцювати із бубном» - і для кожного це буде щось своє.

Більше того, кожна людина відрізняється не лише від інших, а й від себе самої. Залежно від фізіологічного стану та ментального самопочуття, - банальної кількості та якості сну й харчування - твої сила, гнучкість, витривалість, координація, концентрація та швидкість реації можуть суттєво варіюватись.

Саме тому в студії «Розумна Йога Львів» ми не виділяємо окремо йогу для початківців та йогу для досвідчених. Натомість ми обмежуємо кількість учасників групах, щоб дійсно мати час для кожного й могти режисувати практику тут і зараз, - а не сліпо втілювати заздалегідь вигаданий план для заздалегідь вигаданих людей 😉

Так, звісно 🤗 Перед початком регулярної практики у студії «Розумна Йога Львів» ми завжди запрошуємо новеньких на пробне заняття.

Це чудова можливість познайомитись з нашою викладачкою, відчути атмосферу занять і впевнитись, що ми з тобою на одній хвилі: поділяємо схожі погляди та цінності у йозі, а твої бажання й очікування від практики збігаються з нашими можливостями та підходом.

На пробному занятті ти одразу поринаєш у справжній ритм йогічної практики: приєднуєшся до одного з 9 різноманітних занять нашого тренувального циклу та стаєш повноцінним учасником групи.

Протягом усього заняття турботлива інструкторка Анастасія уважно підбиратиме рівень складності кожної асани та віньяси саме для тебе, щоб ти почувався/-лась впевнено та у безпеці: отримуючи і користь, і приємний виклик для тіла й розуму - вже з першої нашої зустрічі.

Якщо по завершенню пробного тобі все подобається (і нам теж 😉), - щоб закріпити за собою місце місце у групі, - потрібно оплатити наш мінімальний абонемент*. Він включає 8 занять поспіль за розкладом обраної групи і разом із пробним відвідуванням складає повноцінний цикл тренувань.

* щоб новачки могли спокійно визначитися зі своїми бажаннями та враженнями, після пробного заняття ми зберігаємо за ними місце до 12:00 наступного дня. Після цього діють стандартні правила: усі неоплачені місця вважаються вільними та можуть бути заброньовані іншими відвідувачами.

Так, авжеж. Охочих відвідати заняття «Розумної Йоги у Львові» не рідко буває більше, ніж кількість вільних місць - тож кожне місце на килимку дуже цінне.

Саме тому попередній запис до нас є обов’язковим та потребує підтвердження оплатою: щоб і ти, і ми були певні, що місце у групі чекає саме на тебе і ніхто інший не може його зайняти 🌿

Подати заявочку на заняття ти можеш будь-яким зручним способом: через сайт, Instagram, Telegram, Whatsapp, Facebook або ж просто зателефонувавши нам за номером +380969900770*.

Якщо у бажаній тобою групі вільне місце одразу є у наявності - ми будемо раді запросити тебе вже на найближче заняття**. Якщо ж усі зручні тобі годинки тимчасово без вільних місць - радимо записатись до листа очікування та вказати усі можливі варіанти, що тобі підходять по часу. Адже чим більше груп ти розглядаєш - тим більше можливостей швидше потрапити на заняття 😌

* на час тренувань усі гаджети в студії переводяться у беззвучному режимі, - тож, будь ласка, не засмучуйся, якщо ми не відповімо одразу - ми обов’язково перетелефонуємо тобі, щойно матимемо вільну хвилинку

** запис на заняття в нашій студії відкритий тільки на найближчі дати - коли ми впевнені, що вільне місце точно доступне; завчасний запис можливий - тільки коли хтось із наших постійних відвідувачів заздалегідь повідомляє про тривалу перерву в заняттях, і дата його завершення практики збігається із бажаним початком твоїх занять

Заняття Розумної Йоги у Львові ми намагаємось вкласти в одну годинку часу.

Адже 60 хвилин - це максимально продуктивна тривалість фізичного тренування для більшості людей. За цією межею енерговитрати організму зазвичай вже не пропорційні користі фізичних вправ: оскільки суттєво накопичується втома, помітно згасає мотивація, знижується якість уваги, зростає ризик травматизації та ускладнюється процес відновлення після тренування.

Окрім цього, 1 година - це ще й дуже практичний час, який легко інтегрується у повсякденне життя, що дозволяє тобі рідше пропускати заняття і тим самим підвищує ефективність твоєї практики на довгій дистанції.

Проте, час від часу - залежно від потреб учасників групи: більш детальні й наочні пояснення, допомога у підборі влучних модифікацій асан, значна кількість індивідуальних правок, необхідність у великій порції мотивації й підтримці, - наші заняття можуть дещо затримуватись: від 5 до 15 хвилин.

А тому про всяк випадок ми радимо тобі закладати на заняття трохи більше годинки часу (до 75 хвилин) - так ти точно отримаєш від заняття свій максимум і нікуди не запізнишся 😉

В студії «Розумна Йога у Львові» у нас завжди є все необхідне для комфортної та ефективної практики: килимки, ремінці, блоки, подушки, коцики, вода… і навіть гарний настрій.* 😉

Все, що потрібно прихопити особисто тобі - це пара свіженьких шкарпеток та зручний одяг - бажано більш-менш облягаючий, щоб гарно проглядався силует і викладачці було легше бачити твою техніку виконання асан.

Доречі, якщо ти маєш власний килимок** та хочеш практикувати саме на ньому, але тебе зупиняє необхідність щоразу з ним носитись - спокійно залишай його в студії, він чемно чекатиме на тебе до наступного заняття.

*Нам безмежно подобається піклуватись про наших відвідувачів 💛 А ще ми дуже цінуємо взаємність. Тож маємо маленьке, але важливе прохання: після завершення занять завжди повертай все приладдя на його місце та дбайливо стався до усіх й усього, кого та що ти зустрічаєш у стінах студії. Так наш зал завжди лишатиметься охайним й затишним, а атмосфера в студії - теплою та невимушеною. Щиро дякуємо 🙏

**Якщо ти тільки розглядаєш купівлю свого першого килимка або ж тобі закортіло новенький - ми радо допоможемо тобі протестувати різні варіанти матеріалів й віднайти той, що буде найкращим саме для тебе; а також можемо поділитись контактами перевірених магазинів.

Незважаючи на популярну думку, що йога підходить усім, - існують ситуації, коли практику варто відкласти. А тому усім нашим відвідувачам ми радимо звернути увагу на наступний перелік основних протипоказань до занять йогою:

гострі респіраторні та вірусні інфекції, такі як: застуда, грип, COVID, тощо;
запальні процеси та інфекції у суглобах, кістках, мозку чи внутрішніх органах;
дегенеративні хвороби нервової системи або опорно-рухового апарату;
черепно-мозкові травми, травми хребта та переломи кісток;
тяжкі ураження серця, судин, легенів або крові;
гіпертонія 2, 3 стадії (без належного контролю);
онкологічні захворювання;
післяопераційні періоди;
перші кілька місяців після пологів;
менструація (за наявності ендометріозу);
періоди загострення хронічних захворювань;
психічні розлади (без належного контролю).

У таких випадках обов'язково проконсультуйся з кваліфікованим спеціалістом щодо можливості й доцільності занять. І якщо лікар схвалює заняття - не забудь проінформувати нашу інструкторку про усі наявні обмеження, щоб вона могла влучно адаптувати твою практику, прибравши всі небезпечні для тебе моменти.

З турботою, твоя «Розумна Йога у Львові» 🙏

Так, звісно*. У студії «Розумна Йога Львів» ми переконані, що практика йоги у критичні дні - це майже завжди краще за одинокі муки у ліжку із горкою пігулок. Адже йога здатна зробити навіть дискомфотрні моменти більш приємними і цінними.

Як мінімум - під час практики йоги ти зможеш краще дослідити себе у своїй вразливості: навчитись приймати та виражати її, прислухатись до власних відчуттів та любити себе у всіх своїх станах і проявах.

Як максимум - заняття полегшать твій біль, пом'яшать спазми, посприяють обігу крові та лімфи - тобто зменшать набряклість та пришвидшать процеси відновлення організму, - а також допоможуть підтримати в тонусі інтимні м'язи, дещо стабілізувати гормональний фон та покращити настрій 👍

Важливо: оскільки місячні потребують деяких коригувань у практиці - не забувай попереджати викладачку про свій особливий стан. Щоб це було досить приватно - ти можеш писати їй прямо в особисті повідомлення.

*існує популярний міф, підкріплений псевдодослідженням, нібито фізичні тренування під час менструації можуть нашкодити жіночому організму. Однак факти й аргументи в цьому «дослідженні» були викривленими, а саму роботу вже давно спростовано й відкликано.

Дійсно, у період місячних теоретично можливий викид ендометрію в черевну порожнину, але це не є наслідком тренувань. Цей процес залежить виключно від індивідуальних фізіологічних особливостей організму і може відбуватися у будь-якому положенні тіла - як під час навантажень, так і без них. Тож якщо ви не схильні до ендометріозу (а про це жінки зазвичай знають), хвилюватися не варто. Йожте собі в задоволення 😘

Розумна Йога Львів
Популярні питання

Так, авжеж 🌿 Заняття Розумної Йоги у Львові однаково підходять як початківцям, так і досвідченим практикам. Адже в нашій студії ми будуємо тренування, відштовхуючись від індивідуальних особливостей кожного/-ої з наших йогів та йогинь, а не від «середнього по палаті».

Ми прекрасно розуміємо: не буває двох однакових людей - усі ми є неповторними та маємо свої сильні та слабкі сторони. І на йозі нерідко буває так, що вже від першого заняття якийсь новачок може дати фору вже досвідченому практику: бо якісь з асан ти здатен виконати майже бездоганно одразу, а навколо інших мусиш роками «танцювати із бубном» - і для кожного це буде щось своє.

Більше того, кожна людина відрізняється не лише від інших, а й від себе самої. Залежно від фізіологічного стану та ментального самопочуття, - банальної кількості та якості сну й харчування - твої сила, гнучкість, витривалість, координація, концентрація та швидкість реації можуть суттєво варіюватись.

Саме тому в студії «Розумна Йога Львів» ми не виділяємо окремо йогу для початківців та йогу для досвідчених. Натомість ми обмежуємо кількість учасників групах, щоб дійсно мати час для кожного й могти режисувати практику тут і зараз, - а не сліпо втілювати заздалегідь вигаданий план для заздалегідь вигаданих людей 😉

Так, звісно 🤗 Перед початком регулярної практики у студії «Розумна Йога Львів» ми завжди запрошуємо новеньких на пробне заняття.

Це чудова можливість познайомитись з нашою викладачкою, відчути атмосферу занять і впевнитись, що ми з тобою на одній хвилі: поділяємо схожі погляди та цінності у йозі, а твої бажання й очікування від практики збігаються з нашими можливостями та підходом.

На пробному занятті ти одразу поринаєш у справжній ритм йогічної практики: приєднуєшся до одного з 9 різноманітних занять нашого тренувального циклу та стаєш повноцінним учасником групи.

Протягом усього заняття турботлива інструкторка Анастасія уважно підбиратиме рівень складності кожної асани та віньяси саме для тебе, щоб ти почувався/-лась впевнено та у безпеці: отримуючи і користь, і приємний виклик для тіла й розуму - вже з першої нашої зустрічі.

Якщо по завершенню пробного тобі все подобається (і нам теж 😉), - щоб закріпити за собою місце місце у групі, - потрібно оплатити наш мінімальний абонемент*. Він включає 8 занять поспіль за розкладом обраної групи і разом із пробним відвідуванням складає повноцінний цикл тренувань.

* щоб новачки могли спокійно визначитися зі своїми бажаннями та враженнями, після пробного заняття ми зберігаємо за ними місце до 12:00 наступного дня. Після цього діють стандартні правила: усі неоплачені місця вважаються вільними та можуть бути заброньовані іншими відвідувачами.

Так, авжеж. Охочих відвідати заняття «Розумної Йоги у Львові» не рідко буває більше, ніж кількість вільних місць - тож кожне місце на килимку дуже цінне.

Саме тому попередній запис до нас є обов’язковим та потребує підтвердження оплатою: щоб і ти, і ми були певні, що місце у групі чекає саме на тебе і ніхто інший не може його зайняти 🌿

Подати заявочку на заняття ти можеш будь-яким зручним способом: через сайт, Instagram, Telegram, Whatsapp, Facebook або ж просто зателефонувавши нам за номером +380969900770*.

Якщо у бажаній тобою групі вільне місце одразу є у наявності - ми будемо раді запросити тебе вже на найближче заняття**. Якщо ж усі зручні тобі годинки тимчасово без вільних місць - радимо записатись до листа очікування та вказати усі можливі варіанти, що тобі підходять по часу. Адже чим більше груп ти розглядаєш - тим більше можливостей швидше потрапити на заняття 😌

* на час тренувань усі гаджети в студії переводяться у беззвучному режимі, - тож, будь ласка, не засмучуйся, якщо ми не відповімо одразу - ми обов’язково перетелефонуємо тобі, щойно матимемо вільну хвилинку

** запис на заняття в нашій студії відкритий тільки на найближчі дати - коли ми впевнені, що вільне місце точно доступне; завчасний запис можливий - тільки коли хтось із наших постійних відвідувачів заздалегідь повідомляє про тривалу перерву в заняттях, і дата його завершення практики збігається із бажаним початком твоїх занять

Заняття Розумної Йоги у Львові ми намагаємось вкласти в одну годинку часу.

Адже 60 хвилин - це максимально продуктивна тривалість фізичного тренування для більшості людей. За цією межею енерговитрати організму зазвичай вже не пропорційні користі фізичних вправ: оскільки суттєво накопичується втома, помітно згасає мотивація, знижується якість уваги, зростає ризик травматизації та ускладнюється процес відновлення після тренування.

Окрім цього, 1 година - це ще й дуже практичний час, який легко інтегрується у повсякденне життя, що дозволяє тобі рідше пропускати заняття і тим самим підвищує ефективність твоєї практики на довгій дистанції.

Проте, час від часу - залежно від потреб учасників групи: більш детальні й наочні пояснення, допомога у підборі влучних модифікацій асан, значна кількість індивідуальних правок, необхідність у великій порції мотивації й підтримці, - наші заняття можуть дещо затримуватись: від 5 до 15 хвилин.

А тому про всяк випадок ми радимо тобі закладати на заняття трохи більше годинки часу (до 75 хвилин) - так ти точно отримаєш від заняття свій максимум і нікуди не запізнишся 😉

В студії «Розумна Йога у Львові» у нас завжди є все необхідне для комфортної та ефективної практики: килимки, ремінці, блоки, подушки, коцики, вода… і навіть гарний настрій.* 😉

Все, що потрібно прихопити особисто тобі - це пара свіженьких шкарпеток та зручний одяг - бажано більш-менш облягаючий, щоб гарно проглядався силует і викладачці було легше бачити твою техніку виконання асан.

Доречі, якщо ти маєш власний килимок** та хочеш практикувати саме на ньому, але тебе зупиняє необхідність щоразу з ним носитись - спокійно залишай його в студії, він чемно чекатиме на тебе до наступного заняття.

*Нам безмежно подобається піклуватись про наших відвідувачів 💛 А ще ми дуже цінуємо взаємність. Тож маємо маленьке, але важливе прохання: після завершення занять завжди повертай все приладдя на його місце та дбайливо стався до усіх й усього, кого та що ти зустрічаєш у стінах студії. Так наш зал завжди лишатиметься охайним й затишним, а атмосфера в студії - теплою та невимушеною. Щиро дякуємо 🙏

**Якщо ти тільки розглядаєш купівлю свого першого килимка або ж тобі закортіло новенький - ми радо допоможемо тобі протестувати різні варіанти матеріалів й віднайти той, що буде найкращим саме для тебе; а також можемо поділитись контактами перевірених магазинів.

Незважаючи на популярну думку, що йога підходить усім, - існують ситуації, коли практику варто відкласти. А тому усім нашим відвідувачам ми радимо звернути увагу на наступний перелік основних протипоказань до занять йогою:

гострі респіраторні та вірусні інфекції, такі як: застуда, грип, COVID, тощо;
запальні процеси та інфекції у суглобах, кістках, мозку чи внутрішніх органах;
дегенеративні хвороби нервової системи або опорно-рухового апарату;
черепно-мозкові травми, травми хребта та переломи кісток;
тяжкі ураження серця, судин, легенів або крові;
гіпертонія 2, 3 стадії (без належного контролю);
онкологічні захворювання;
післяопераційні періоди;
перші кілька місяців після пологів;
менструація (за наявності ендометріозу);
періоди загострення хронічних захворювань;
психічні розлади (без належного контролю).

У таких випадках обов'язково проконсультуйся з кваліфікованим спеціалістом щодо можливості й доцільності занять. І якщо лікар схвалює заняття - не забудь проінформувати нашу інструкторку про усі наявні обмеження, щоб вона могла влучно адаптувати твою практику, прибравши всі небезпечні для тебе моменти.

З турботою, твоя «Розумна Йога у Львові» 🙏

Так, звісно*. У студії «Розумна Йога Львів» ми переконані, що практика йоги у критичні дні - це майже завжди краще за одинокі муки у ліжку із горкою пігулок. Адже йога здатна зробити навіть дискомфотрні моменти більш приємними і цінними.

Як мінімум - під час практики йоги ти зможеш краще дослідити себе у своїй вразливості: навчитись приймати та виражати її, прислухатись до власних відчуттів та любити себе у всіх своїх станах і проявах.

Як максимум - заняття полегшать твій біль, пом'яшать спазми, посприяють обігу крові та лімфи - тобто зменшать набряклість та пришвидшать процеси відновлення організму, - а також допоможуть підтримати в тонусі інтимні м'язи, дещо стабілізувати гормональний фон та покращити настрій 👍

Важливо: оскільки місячні потребують деяких коригувань у практиці - не забувай попереджати викладачку про свій особливий стан. Щоб це було досить приватно - ти можеш писати їй прямо в особисті повідомлення.

*існує популярний міф, підкріплений псевдодослідженням, нібито фізичні тренування під час менструації можуть нашкодити жіночому організму. Однак факти й аргументи в цьому «дослідженні» були викривленими, а саму роботу вже давно спростовано й відкликано.

Дійсно, у період місячних теоретично можливий викид ендометрію в черевну порожнину, але це не є наслідком тренувань. Цей процес залежить виключно від індивідуальних фізіологічних особливостей організму і може відбуватися у будь-якому положенні тіла - як під час навантажень, так і без них. Тож якщо ви не схильні до ендометріозу (а про це жінки зазвичай знають), хвилюватися не варто. Йожте собі в задоволення 😘

Перейти до Запису до Блогу до Галереї

Контакти

+38 096 990 0770
smart.yoga.lviv@gmail.com
м. Львів, вул. Княгині Ольги, 5з

Соцмережі Розумна Йога Львів:

Контакти

+38 096 990 0770
smart.yoga.lviv@gmail.com
м. Львів, вул. Княгині Ольги, 5з

Соцмережі Розумна Йога Львів:

Розумна Йога Львів

Розумна Йога Львів

Розумна Йога у ЛьвовіЧому обирають нас?

Розумна Йога у ЛьвовіЧому обирають нас?

Хатха Йога Прадіпіка"Успіху в йозі досягне всяк, хто зуміє здолати свою лінь"

Хатха Йога Прадіпіка"Успіху в йозі досягне всяк, хто зуміє здолати свою лінь"

Розумна Йога ЛьвівЩо на тебе чекає?

Розумна Йога ЛьвівЩо на тебе чекає?

Вже мчиш на йогу?Не забудь записатись

Вже мчиш на йогу?Не забудь записатись

Розумна Йога у ЛьвовіПрактику веде

Анастасія Усенкосертифікована інструкторка International Yoga Alliance, педагогиня розумного руху, вічна дослідниця, засновниця студії

Практику веде

Анастасія Усенкосертифікована інструкторка International Yoga Alliance, педагогиня розумного руху, вічна дослідниця, засновниця студії

Ще сумніваєшся чи йога - це твоє?

Не встигаєш на безцінне заняття?

Боїшся загубитись у групі?

Ще сумніваєшся чи йога - це твоє?

Не встигаєш на безцінне заняття?

Боїшся загубитись у групі?

Відгуки

Відгуки

Розумна Йога ЛьвівРанкові заняття

Розумна Йога ЛьвівРанкові заняття

Розумна Йога у ЛьвовіВечірні заняття

Розумна Йога у ЛьвовіВечірні заняття

Розумна Йога ЛьвівПопулярні питання

Розумна Йога ЛьвівПопулярні питання

Контакти

Контакти

Розумна Йога у Львові
Чому обирають нас?

Розумна Йога у Львові
Чому обирають нас?

Хатха Йога Прадіпіка
"Успіху в йозі досягне всяк, хто зуміє здолати свою лінь"

Хатха Йога Прадіпіка
"Успіху в йозі досягне всяк, хто зуміє здолати свою лінь"

Розумна Йога Львів
Що на тебе чекає?

Розумна Йога Львів
Що на тебе чекає?

Вже мчиш на йогу?
Не забудь записатись

Вже мчиш на йогу?
Не забудь записатись

Розумна Йога у Львові
Практику веде

Анастасія Усенко
сертифікована інструкторка International Yoga Alliance, педагогиня розумного руху, вічна дослідниця, засновниця студії

Анастасія Усенко
сертифікована інструкторка International Yoga Alliance, педагогиня розумного руху, вічна дослідниця, засновниця студії

Розумна Йога Львів
Ранкові заняття

Розумна Йога Львів
Ранкові заняття

Розумна Йога у Львові
Вечірні заняття

Розумна Йога у Львові
Вечірні заняття

Розумна Йога Львів
Популярні питання

Розумна Йога Львів
Популярні питання