як приборкати м'язи, які навіть не знають,
що ти існуєш

Йога - це місце, де можна помилятись. Помилки тут не коштують так дорого, як у спортзалі, і є невід'ємним процесом навчання. Всі заняття спеціально побудовані так, щоб ви ще могли виконати завдання, але воно вже потребувало від вас додаткових зусиль і уваги.

Тобто фоток для інстраграму не буде? Будуть! І чим далі, тим цікавіші) Та на заняттях - те, що ви гарно вмієте, стане лише базою, - а основну увагу ми приділимо якраз тому, що вам поки не вдається. Оскільки, незалежно від рівня практики, не буде нікого, хто б зробив все ідеально, - ні перед ким і стидатись, коли виглядаєте кумедно.

Єдиноправильна формула занять - її немає. Успішність будь-якої праці вимірюється балансом роботи і відпочинку: тобто організм має відновлюватись. Якщо ви тільки починаєте йогу, не силуйте себе заняттями кожен день. 2-3 рази на тиждень буде достатньо. Як довго? Година - якщо беретесь суто за фізичну складову, півтори - щоб подихати пранаями перед асанами і залягти у шавасану після. Щодо медитації - тo скільки влізе)

Щодо асан, які ефектно виглядають, ми будемо з вами чесні, - ніхто наперед не знає, скільки часу ви будете до них йти і якої глибини засвоєння досягнете. Тіла Homo Sapiens сильно різні - навіть на рівні тканин.

Одні люди будуть прекрасно гнутись в мостах, але помирати у звичайній Чатуранзі; у других - після "108 переходів з Лоласани в Бакасану" навіть дихання не зіб'ється, зате шпагати їм будуть здаватись карою небесною. Ну і завжди знайдуться ті, хто буде казати, що однаково не вміє все, хоча насправді це не так)

Насолождуйтесь! Йога - це про процес. У цьому процесі ви здобудете і дізнаєтесь про себе значно більше, ніж у будь-якій з пафосних поз. День, коли ваші асани стануть ідеальними і покращувати в них вам буде вже нічого, буде найсумнішим днем.

Іронія тут в тому, що у йозі немає рангів, немає меж, немає стелі. І тут ціннішим практиком є не той, хто вміє краще, а той, хто здатен взяти від практики більше.

Якщо існує якась світова змова - то це вона. Змусити чоловіків Заходу думати, що йога, - котра була придумана чоловіками для чоловіків, - є виключно жіночою цариною - це одночасно геніально і абсурдно)

Побутує хибне враження, нібито йога - це жіноча гімнастика, але без стрічок і стрибків через снаряди. Так, йога дійсно сприяє розвитку гнучкості - та це лише 1 фактор із багатьох. Куди з йоги викинули силу, витривалість, координацію і концентрацію?

Ви щось чули про йогу для спецназу/ боксерів/ футболістів/ бігунів/ олімпійський збірних..? А вона є) Насправді, йога - це не легко. Це не про сидіти, дивлячись в одну точку, не про стояти на одній нозі із заплющеними очима. Таке ми теж робимо, але те ЯК ми це робимо, теж не легко.

Львів йога-практиками та інструкторами чоловічої статі зовсім не обділений :) Наприклад, в нашій студії чверть практиків - чоловіки. І ми бережемо кожну сльозинку їхніх шпагатів)

Вірогідно існує якийсь вид спорту, якому йога може стати на заваді, та ми такого не знаємо. Тож ви можете поєднювати йогу з усім, до чого у вас душа лежить, - якщо ви твердо знаєте, для чого і чому вам це потрібно.

Йога - це прекрасний спосіб покращити ті якості, які у вашому спорті вже присутні; і здобути такі, яких ваш спорт не пропонує. Йога дієво працює як попередження та терапія травм, а також є чудовим способом не розвалитись по завершенню спортивної кар'єри.

Але потрібно розуміти, що спорт, - особливо професійний - сам по собі дуже агресивний і травматичний. Він завжди працює на межі людських можливостей і рекондах: вище, більше, сильніше, швидше… І якщо йога спорту не заважає, то от спорт здатен нанести збитків і практиці йоги, і вашому здоров'ю.

Якщо ж не кидатись у крайнощі, йогу можна поєднювати з будь-чим. Будь то фітнес/ тренажерний зал/ бойове мистецтво... Крім того, ви можете перетворити у практику йоги навіть пішу прогулянку додому чи на роботу (особливо у Львові з його заторами). Спробуйте хоч кілька хвилин пройтись у Рудрасані)

Ми вважаємо, що кожен, хто дійшов до студії своїми ногами, сам перевдягся і сам розстелив килимок - може займатись йогою. Більш того, йогою можна займатись навіть перебуваючи у комі (хоч це й не наш профіль).

Але існують важливі нюанси, які кожен адекватний інструктор має враховувати, а кожен практик - брати до уваги. Тому не стидайтесь казати про болі і травми: і ті, що супроводжують вас у буденному житті; і ті, що відчуваються під час практики.

Оскільки у йозі ви робите те, що ніколи б без неї не робили, ви можете відчувати такий дискорфорт, який раніше не відчували. Це нормально! Більшість з цього поболить і відпустить.

Ймовірно і те, що ви зловите Джекпот: і щось, що таємно від вас протікало чи недолікувалось, навпаки загостриться. І ви будете мати шикарну можливість вчасно звернути на це увагу. Можливо, йога навіть кілька разів врятує ваше життя.

Ні. Практика йоги здатна зробити ці моменти для вас більш цінними.

Як мінімум - ви зможете дослідити себе у своїй вразливості, у своєму болю. Ви навчитесь приймати і виражати їх, прислухатись до своїх відчуттів і любити себе у всіх своїх проявах. Що точно краще за одинокі муки у ліжку із горкою пігулок.

Як максимум - заняття у період місячних посприяють зменшенню болю і тривалості цього процесу, відлаштують періодичність циклу, допоможуть повернути в тонус інтимні м'язи і налагодити гормональний фон.

Оскільки місячні потребують деяких коригувань у практиці - не забувайте попереджати про них інструкторку. Щоб це було інтимніше - пишіть у приватні повідомлення.

Так само, як і раніше. З часом ті звички, які є для вас зайвими, просто відпадуть самі собою. Силувати себе тут немає сенсу.

Будь-яка зміна, - навіть на краще - це стрес для організму. Якщо ви довший час нічим не займались і раптом почали активну практику йоги - одночасно із цим різка відмова від м'яса - не така вже й гарна ідея.

Для початку: розширте і урізноманітніть свій раціон харчування. А далі просто спостерігайте за тим, вживаючи що ви почуваєтесь краще. Ви самі вирішуєте, що/коли/як Вам їсти/пити/думати і т.д.